Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, jestem tu pierwszy raz mam na imię Michał.... ;) Mam pewien problem z którym nie bardzo wiem jak sobie poradzić, mianowicie bolący biceps / bark / staw barkowy, nie jestem w stanie precyzyjnie określić (biceps na pewno, bark nie jestem pewny). Ból objawia się najczęściej w nocy, budzę i nie wiem jak położyć rękę, bywa tak że nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (tak wiem, niby mam dość dobrą wagę, ale sporo zbędnych kg na boczkach). Wstaję o godzinie 6.30, chodzę spać o 22. Ile jeść posiłków na dzień...5 czy 6? Jak dużo wody i co jaki czas ją pić? Chodzę na basen 3 razy w tygodniu i wykonuję ćwiczenia dla początkujących, również 3 razy w tygodniu na zmianę z basenem. Robię to, bo chcę wyrzeźbić swoje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kcal i makro ponieważ chcę zredukować tłuszcz. Niestety zamiast chudnąć to tyję i nie wiem czym to jest spowodowane :/ Sport towarzyszy mi od zawsze ale nigdy nie byłam jakoś strasznie szczupła. Od 6 lat trenuje koszykówkę 3x w tyg po 1,5h , a od mnw. 6 msc regularnie chodzę na siłownie i trenuje siłowo. W czerwcu waga wynosiła ok. 42,5 kg [...]
Witam. "Nie wiem czy slyszeliscie o tym, ale jak to w Łodzi bywa dzieja sie tu rozne dziwne rzeczy. Grupa mlodych ludzi (czytajcie ****a d****i) z kamera w reku wyszla na Piotrkowska (slynny łódzki deptak)w celu skopania jakiegos chlopaka. Po nakreceniu kilku scen rodem z Matrixa (niestety bity koles nie unikal ciosow jak Neo) przeslali kasete do [...]
[...] 2x10 Trening wykonuje 1 w poniedzialek 2 w srode a 1 w piątek a potem 2 w poniedzialek 1 w srode i 2 piątek i tak na zmiane jestem w 3 tygodniu. Biceps urósł o jakiś cm ale nie czuje sie silniejszy ani nie wyciskam więcej. Fajnie jak byscie pomogli cos ulozyć na biceps triceps klate albo podali rady. Przyao by sie inne cwiczenie [...]
Jedzenie ryb poprawia nastrój Kwasy tłuszczowe omega-3, w które obfitują tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela czy tuńczyk, zwiększają objętość istoty szarej w tych obszarach mózgu, które odpowiadają za nastrój i zachowanie - zaobserwowali naukowcy z USA. Zdaniem autorów badań, o których informuje serwis internetowy "EurekAlert", odkrycie to [...]
[...] jestem bardzo niezadowolony z naszej służby zdrowia oraz endokrynologów, do których się udawałem, zarówno prywatniej niż NFZ (PZU). Problem jest z bardzo niskim libido, jakby go prawie nie było, jest słabo jak nigdy i ten stan utrzymuje się praktycznie od początku tego roku. Do tego dochodzi bardzo niskie samopoczucie, niechęć do życia, [...]
[...] niż 2 miesiące przed finałem turnieju MW Dream. Gdzie teraz trenujesz? Trenuję z JZ Calvanem i jego kumplami z ATT w Miami. Jestem tu, na Hawajach by wspierać Badra Hariego jako sekundant. Wrócę do treningu w Miami po tej gali a później wylecę do Holandii uzyskać dobrą formę do walki. Twoje wystąpienie na Dream 5 było bardzo imponujące. Dzięki. [...]
[...] udostępnił salę sportowo - widowiskową „Huragan". Patronat nad imprezą objął Urząd Miasta Wołomina. Tegoroczne mistrzostwa obfitowały w zacięte pojedynki, zarówno na prawą, jak i na lewą rękę. Każdego dnia z podziwem patrzyłem na wszystkich uczestników mistrzostw. Od samego początku, prawie u każdego zawodnika było widać sumienne przygotowanie [...]
Witam! Zawsze sobie jakoś radziłem z odżywkami i rozpiską(terotyczną przynajmniej) ale dawno nie siedziałem w tym temacie i chcę jak najlepiej wykorzystać to co mam. Do tej pory robiłem cykle tylko na mono albo mono+CP i nic więcej. Dzisiaj zrobiłem remament w szafce i mam tam kilka rzeczy. Jako ,że za 2 tyg. planuję taką masówkę umiarkowaną to [...]
[...] spalanie tłuszczu. Niestety, stan ten obniża się wkrótce po zaprzestaniu ćwiczeń. Dzięki suplementowi Thyrotherm™ możesz zwiększyć termogenezę zarówno w trakcie ćwiczeń, jak również po ich skończeniu - Thyrotherm™ przedłuża spalanie tkanki tłuszczowej jeszcze na wiele godzin po treningu. Zalecane zastosowanie: Przyjmować 1 kapsułkę na 15 [...]
Jak widać po ankiecie, wyjątkowy i trudny ze mnie przypadek. Muszę jakiś cudem zejść (powoli) do 50kg (zalecenie lekarza). Od miesiąca działam już w tym temacie i zeszłam z 65,50 do 63,80kg (w obwodach -1cm). Co robię: - + zataczanie kółek nogami na przemian (to samo także na leżąco). - - brzuszki - półpompki - - zataczanie kół ramionami na [...]
Witam, chciałbym się was poradzić co do treningu (Split 4-dniowy) i suplementacji, coś o mnie: Wiek 18 lat, 175 cm. 70 kg wagi (przed rokiem było jakieś 80 kg) staż ok. roku. Od jakiegoś miesiąca biorę stack kreatynowy Hi-Tec (10 form kreatyny) + białko izolat sojawit 85 z Olimpu, co do suplementacji opiszę dalej. TRENING Plecy + brzuch Klatka + [...]
[...] wolne ciężary (lekkie ?), które damy radę podnieść bez większego wysiłku? Niby na siłę to są ciężkie ciężary, które damy radę ledwo podnieść ? Przy treningu na masę a siłę jak rozplanować ilość serii a powtórzeń ? Mniej serii a więcej powtórzeń albo jak najwięcej, przy wolnym ciężarze ? Przy treningu na siłę mniej serii mniej powtórzeń ciężkim [...]
[...] Jak zamówić nagrody? o przez Internet, logując się na stronie www.aminostar.com, o telefonicznie, dzwoniąc pod numer infolinii 0 801 31 66 55 (koszt rozmowy jak za połączenie lokalne), o drogą pocztową, przesyłając zamówienie na adres: Walmark Sp. z o.o., ul.Teatralna 9, 41-200 Sosnowiec. Jak odebrać zamówione nagrody i co się [...]
o moim problemie pisałem już kilka razy, już nie bede sie rozpisywał jak idiota, powiem tyle - testosteron calk. mam przy dolnej granicy, wolny poniżej, reszta hormonów idealnie (LH, FSH, prolaktyna, itp...). Jedno jądro za małe i zawsze tak było, lekarze nic z tym nie robią, dostałem DHEA ale nie działa, ale niewazne.. moj staż to 1 rok, ale nic [...]
[...] zlozone niestety tez. Na kolacje jadlam gotowanego fileta z kurczaka z surowka , na sniadanie serek wiejski z pomidorem i kromka chleba , na 2 sniadanie jogurt albo banan , jakis owoc. Na deser jogurt naturalny z platkami owsianymi i wkrojona pomarancza , etc. Nie cwiczylam i nie pilam duzo wody. Waga spadala najpierw 4 kg w miesiac potem byl [...]
[...] smaku i aromacie Produkowane jest wyłącznie z naturalnych orzechów ziemnych (100%) Idealnie gładka struktura z pewnością przypadnie Ci do gustu Znakomicie pasuje do słonych, jak i słodkich potraw Stanowi bogate źródło naturalnego białka, błonnika oraz zdrowych tłuszczy Doskonałe źródło energii Wartościowy dodatek w każdej diecie IDEALNIE PASUJE [...]
[...] o to, aby dużo się poruszać i wyprowadzać dużo ciosów i skłonić go do podążania za mną, aby była to dłuższa walka. Ale wtedy poczułam się bardzo dobrze i zobaczyłem, jak zaczyna opuszczać ręce w dół i pomyślałem, „o mój Boże, to jest mój czas”. Wyprowadziłem tego prawego overhanda i to był największy błąd. To nie było częścią strategii. [...]